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मेंस्ट्रुअल सेहत का ध्यान रखने के लिए जानिए इन ८ खाद्य पदार्थों के बारें में

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हम अपने पीरियड्स में कैसा महसूस करते हैं यह लोगों को समझाना बहुत मुश्किल है यह एक बहुत ही मुश्किल समय होता है.  हमारा जीवन चलता रहता है और हमें  पीरियड्स में ही सब कुछ  करना सीखना पड़ता है.  परंतु अपने दर्द को कम करने के लिए ऐसे कुछ  खाने के पदार्थ हैं  जिनसे आपको पीएमएस मूड स्विंग  और क्रैम्प जैसी मुसीबतों का सामना नहीं करना पड़ेगा.

1.  दही

दही लस्सी या बटरमिल्क जैसे पदार्थ लेने से आपको कॉन्स्टिपेशन की बीमारी नहीं होगी. दही में ऐसा कैल्शियम होता है जिससे पीरियड्स में होने वाला दर्द कम हो जाता है.

2.  शहद

पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर शहद आपको मूड स्विंग से बचाएगा. शहद आपके  थायराइड हार्मोंस को बैलेंस करेगा और  आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है. इसलिए आप शुगर कम कीजिए और शहद खाना शुरु कीजिए.

3.  अनानास

अनानास को अपने रोज के भोजन का हिस्सा बनाने से आपके पीरियड्स का दर्द कम हो जाएगा.  बहुत स्वादिष्ट होने के अलावा अनानास में  ऐसे इन साइंस होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं.

4.  पानी

पानी सभी बीमारियों को दूर करने की शक्ति रखता है.हम रोज बहुत कम पानी पीते  हैं.पीरियड्स में हमारे लिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखना अनिवार्य है.

5.  डार्क चॉकलेट

यह खाने से आपका मूड अच्छा हो जाएगा,  तनाव कम हो जाएगा और आपके पीरियड का दर्द भी कम हो जाएगा.

6.  मोरिंगा

यह एक प्राकृतिक पौधा है. मोरिंगा की पत्तियां सुखी और पाउडर होती हैं.  हम इन्हें चाय के रूप में या कैप्सूल्स के रूप में ले सकते हैं.   मोरिंगा में बहुत से विटामिंस एंड मिनरल्स होते हैं. यह पीरियड क्रैम्प कम करने में भी सहायक है.

7.  माचा

माचा मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स  को कम करता है और आपको मूड स्विंग से भी राहत देता है.माचा को लेने के बहुत से  तरीके हैं.  आप अपने अनुसार कोई भी तरीका चुन सकते हैं.

 

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